END Emocionalmente No Disponible

Las señales y razones detrás de esta fase y cómo lograr abrirse

Todos pasamos o experimentamos esta fase en alguna parte de nuestra vida. Esto es muy común, y no necesariamente se da en el contexto de las parejas amorosas. Hoy en día, la indisponibilidad se ve incluso en el transporte público; La cantidad de personas que van pegadas a su celular, para no hacer contacto visual con otros seres humanos es, por decir lo menos, preocupante. Tanto ese tipo de aislamiento y distanciamiento del entorno, como las trabas inconscientes que ponemos en nuestras relaciones especiales, tienen que ver con la inseguridad y otros miedos.

Las personas emocionalmente no disponibles no se sienten muy cómodos con la posibilidad de explorar intimidad y vulnerabilidad. Sienten un profundo miedo al respecto, por mucho que lo sientan bajo control. Esto es porque esas personas han sido heridas en el pasado. La gran mayoría de las personas cargan dolorosas cicatrices que intentarán sanar en alguna parte de sus vidas. Cuando logran sanar esas heridas, se vuelven disponibles emocionalmente, no sin antes causar dolor a sus relaciones más cercanas.

Estar en una relación estable con alguien no disponible puede ser muy desgastante, y es una de las razones por las que algunas conexiones terminan siendo un desastre. Hay razones muy válidas por las cuales le tememos a abrirnos, pero afortunadamente hay mucho que se puede hacer al respecto.

Algunas razones por las que estás siendo No Disponible Emocionalmente

1. Tienes una coraza protegiendo tu corazón y tus heridas

La indisponibilidad emocional es un mecanismo de defensa para protegerte de que te rompan el corazón, o de profundizar en tus heridas, inseguridades y tristezas. Si no te abres a nadie, no te verás expuesto en la exploración y manifestación de las oscuridades de tu corazón. Ir al fondo de tus heridas pasadas es desgastante y aterrador. Las relaciones son tierra fértil para explorar nuestras heridas, mientras sea hecho con amor, respeto y cariño, pero sólo algunas personas pueden o tienen interés de ir hasta ahí contigo. Una buena parte de personas no podrá acompañarte a ese lugar, porque también sienten terror por lo que pueden encontrar en ellos mismos, si deciden ir allí a tu lado.

2. Le tienes miedo al rechazo

El miedo al rechazo es inevitable, porque inevitablemente seremos rechazados en nuestras vidas. No sólo por personas por las que podemos generar sentimientos de atracción o deseo, también por progenitores, familia en general, amistades u otras relaciones, y esa historia puede remontarse tan lejos como la infancia, o apuntar a una más reciente experiencia, donde alguien te dejó de una manera que te hirió profundamente. No supieron valorar tu corazón de la forma que este merecía, con cariño y compasión, entonces sientes temor a abrirte de nuevo porque muchas veces que te abriste en el pasado, no salió como esperabas. A veces el miedo aflora antes del riesgo, porque tu ser recuerda lo que ha pasado en otras ocasiones y quiere protegerte de que ocurra de nuevo. Tu mente y tu corazón tienen una razón real para disuadirte: "Ya sabes lo que pasa cuando nos abrimos, la gente se espanta".

3. Temes no ser suficiente o ser demasiado para alguien

El miedo de insuficiencia es la raíz de la mentira que nos desalinea de conseguir las cosas que queremos en la vida. Tu creencia de no ser de "la misma liga" - mucho o no suficiente - con otras personas, te está imposibilitando realmente mostrarte como eres. ¿Qué pasa si te muestras como eres y a tu romance no le gusta lo que ve? ¿Echarán pie atrás y se irán de tu vida? ¿Tiene alguien realmente el derecho de pensar que es demasiado para otra persona? Nadie es ni muy poco ni mucho para nadie. Sueña en grande, no te conformes con menos de lo que mereces, pero tampoco mires en menos a nadie por sus logros, sus ambiciones o sus virtudes y defectos. La vida te da sorpresas.

4. No tuviste modelos sanos

Tal vez no tuviste grandes modelos en tu crianza que te mostraran lo que significa estar disponible emocionalmente. En cualquier familia relativamente normal, a nadie se le enseñó como ser padre, y los padres de nuestros padres tenían formas de criar muy distintas a las de hoy en día. En la mayoría de los casos y de las casas, nuestros criadores no tenían las herramientas para lidiar con la apertura emocional y tampoco para traspasarla. En cualquier familia no normal, las atrocidades por las que tienen que pasar los hijos son tan potentes que el daño muchas veces es irremediable. Tus padres, profesores, seres queridos y modelos a seguir, idealmente podrían haber celebrado y conversado mucho acerca de tus emociones mientras crecías, dándoles el espacio que se merecen. Tal vez no lo hicieron porque no sabían cómo y tal vez minimizaron tus sentimientos haciéndote sentir mal por ellos. Si este es tu caso, no tiene nada de raro que tengas problemas para abrirte.

5. No sabes lo que quieres o lo que sientes

¿Cómo podrías abrirte a alguien y expresar lo que sientes, si no tomas el tiempo para reflexionar sobre tus emociones?

Estar Disponible Emocionalmente significa tomar una pausa y sentir lo que está pasando en tu paisaje interno. Cuando haces vista gorda, reprimes o te distraes cuando algo incómodo aflora, nunca aprendes a internalizar esas emociones incómodas.

Alguien Emocionalmente No Disponible tiene dificultades para recibir amor y otras emociones profundas de otros. Es difícil entender las emociones de otros porque difícilmente pueden entender las propias.

6. No quieres tener ese tipo de conexión y compromiso

No todo el mundo quiere ser parte de una relación estable en todo momento, o quieren explorar la vulnerabilidad emocional con ciertas personas. Aunque esto no es algo intrínsicamente malo, puede generar bastante daño a otras personas si no es comunicado abiertamente. Quizás aún no estás listo para abrirte nuevamente, porque sigues sanando de una relación pasada o experiencia traumática. Quizás estás enfocado en otras prioridades de tu vida actual y una relación puede ser una distracción poco conveniente. La razón más tabú sin embargo suele no comunicarse abiertamente porque es más polémica: Si sólo buscas pasar el rato, tener sexo sin compromiso o simplemente si eres un o una "Player".

Si sientes que tienes ciertas corazas y quieres abrirte con otros, la próxima sección es para ti.

"Listen, I mean it, there´s nothing that he's worthy of, he's just another player, playing in the name of love"

"Todos ustedes son perfectos tal cual como son, y pueden usar un poco de mejoría" Shunryu Suzuki

Las personas emocionalmente disponibles muestran ciertos rasgos en su personalidad y también ponen de su parte con sus acciones. Algunos ejemplos son:

• Son vulnerables, transparentes y confiables

• Son estables, seguros y consistentes

• Son humildes, generosos y están dispuestos al compromiso

• Comunican abierta y honestamente

• Están al tanto de sus carencias o debilidades y son abiertos a llegar a acuerdos
  

No se trata de cumplir estas premisas al pie de la letra y con todas las personas con quienes interactuamos, pero es importante progresar con quienes merece la pena, teniendo en cuenta estos puntos:

1.Encuentra a personas con las que sea seguro abrirse

Todos tenemos a personas con las que se nos da abrirnos más fácil, pero también hay personas con las que nos cuesta expresarnos por todo lo mencionado antes. Si te cuesta expresar ciertas cosas a una pareja, tal vez puedas compartirlas con otras personas primero, esto te ayudará a sentir más estabilidad y menor riesgo a ser rechazado. Es importante que esta persona sea neutral y no se ponga 100% de tu parte y tu versión, porque esto nublará tu visión de lo que realmente está sucediendo. Con el tiempo, sentirás que dejar entrar a personas no tan familiares contigo, como una nueva pareja, se siente más natural.

2. Aprende a sentir la incomodidad emocional

No escapes de tu dolor. La mejor forma de afrontar un problema no es con la primera fuente de distracción, es haciendo una pausa. "Párate y mira" o "Pare, Mire y Escuche". ¿Qué es lo que te dice tu corazón, cómo se siente en tu cuerpo, en tu mente y en tu espíritu? ¿Qué historia nos estamos contando a nosotros mismos. Es realmente "mala suerte en el amor" y "son todos o todas iguales"?

Está bien distraerte con un poco de Netflix, tomarte una necesaria copa de vino - o las que sean necesarias - ver videos en Youtube y leer libros que te ayuden a entender una situación, pero toma un momento para conectarte contigo mismo y el dolor. Es importante observar el espacio entre el problema y el remedio, y estirar ese momento con paz interna el mayor tiempo posible. Observa este espacio con atención. La clave está aquí.

3. Recuerda que eres suficiente y merecedor de amor

Como dijo Shunryu Suzuki, somos perfectos, pero necesitamos un poco de trabajo.

No somos ni mucho ni muy poco, pero siempre podemos mejorar. Lo mismo pasa con las personas de tu vida y aquellos que ya no forman parte de tu vida. Son o fueron suficientes y pueden mejorar aún más. Todos y todas la hemos cagado. Todos tenemos "cositas", y eso está bien. No dejes que el pasado dictamine tu vida. Si no supieron valorarte, alguien más sabrá hacerlo. Si no supiste valorar, alguien más lo hará por ti. Mientras más conozcas tu valor, más fácil te será valorar a los demás.

4. Prepárate para ser herido

Si nunca te abres realmente, nadie puede herirte. Si acarreas una tremenda coraza de tus dolores del pasado, nunca encontrarás a nadie de valor en tu vida. Esta es otra ley universal.

Mientras más te atrevas a mostrar que pasa en ti, más te expones al rechazo. Esto no significa que tienes que decir todo lo que piensas, especialmente si no tienes mucho tacto para decir ciertas cosas o tiendes a autosabotearte. Pero si no eres capaz de expresar, con responsabilidad afectiva, lo que quieres dar y recibir entonces no podrás acceder a esa excitante intimidad que todos deseamos construir. El dolor es el precio de entrada al espectáculo del amor. Construir disponibilidad emocional con alguien es sólo para algunos. De hecho, es el privilegio de unas o unos pocos en tu vida. El rechazo te liberará para explorar emociones, vulnerabilidad y confianza con alguien que realmente quiere y merece estar ahí contigo.

5. Anda a terapia y pide ayuda

Las terapias pueden ayudar a sanar traumas, heridas y miedos. La relación terapéutica con un profesional puede ser una muy buena y segura forma de explorar y evolucionar. Una terapia sostenida y consistente que tenga sentido con lo que quiera tratarse, es una inversión con tu ser del presente, del futuro y con todas tus relaciones. Mientras más basura emocional eliminemos, más realizados estamos en nuestras relaciones y tendemos a priorizar parejas sanas. El efecto de una terapia puede cambiarnos la vida. Con el tiempo, asegúrate de abrirte a tu terapeuta y mostrarle el verdadero tú.

Admitir que necesitas ayuda muestra vulnerabilidad y puede ser un buen primer paso para abrirse con otros. Cuenta partes de tu historia, deja que te vean triste, comparte tus sentimientos y emociones con tus cercanos y seres queridos. Apóyate en alguien cuando sea necesario.

Los problemas requieren de acción para ser resueltos

Tendré que repetir lo que expresé en mi post anterior, pero el tiempo no sana todas las heridas. *Si no lo has leído aún, aprovecha de hacerlo.

Tus traumas profundos y heridas centrales no mejorarán mágicamente con el tiempo. El tiempo ayuda, pero no tiene todas las herramientas para sanarte. Tus problemas requerirán de tiempo, energía y recursos si quieres resolverlos. El trabajo interno realizado está directamente relacionado con tu felicidad y realización. Esto no es sólo importante porque logras ser capaz de sentarte con la incomodidad emocional, para poder aclarar lo que está pasando adentro. Lo es también porque al interpretar lo que está pasando, tienes la capacidad de que otros entiendan tus necesidades.

Abrirte al amor y a tu experiencia emocional requiere de valentía y vulnerabilidad. La valentía de buscar crear relaciones más conectadas, llenadoras y cariñosas. La vulnerabilidad necesaria para mostrar partes de ti que nunca le has mostrado a nadie. Y la fe de que este trabajo vale la pena y que vas a estar bien, sin importar lo que pase.